Chào bạn!

Làm việc ngồi hoặc đứng lâu như kinh dinh, nhân viên bàn giấy, chứng đau ê ẩm vùng lưng rất dễ xảy ra với những người tài xế, phi công, giáo viên, thợ may…Khi mới bị, biểu hiện thường không nặng, nhưng nếu không biết cách điều trị kịp thời có thể dẫn đến căn bệnh mãn tính, gây bất trắc rất nhiều cho công việc và cuộc sống làm ảnh hưởng đến sự vận động của cơ thể, không chỉ gây bất lợi cho từng cá nhân  mà còn ảnh hưởng đến nhiều người xung quanh.

Mặc dù vậy, nếu thực hành tập luyện cổ tích cực và tập thể thao liên tục thì những nguy cơ mắc bệnh đau ê ẩm vùng lưng có thể giảm xuống đáng kể, đa số người bệnh sẽ bình phục sau vài tuần điều trị.

Đau ê ẩm vùng lưng:

Đau ê ẩm vùng lưng có hai dạng: đau nhức ở lưng cấp và đau lưng kinh niên.

Trường hợp đau lưng cấp, mới phát, thể nhẹ, chưa gây biến chứng gì hiểm nguy thường do một vài nguyên nhân sau:

– Thời tiết biến hóa đột ngột, nhiễm lạnh vùng lưng.

– Làm việc trong một phong thái nhất thiết lâu dài.

– Hoạt động hoặc làm việc trong một phong độ mà cột sống bị lệch, như ngồi không hợp lý.

– Khi mang vác vật nặng, hoặc người mập phì có cân nặng thân lớn, các đĩa xương sống làm cột sống phải chịu sự chèn ép quá mức cũng gây đau nhức ở lưng.

– Mang giày cao gót là nguyên nhân gây ra trọng lực thân dồn về phía trước, đốt sống thắt lưng L4 và L5 dễ bị trượt ra trước, gây đau nhức ở lưng cấp.

Trong các trường hợp trên, có thể sử dụng các biện pháp như hạn chế hoạt động, nằm nghỉ ngơi, kéo giãn cột sống, chườm nóng hoặc chườm lạnh, xoa bóp, bấm huyệt…

Tư thế nghỉ ngơi khi bị đau ê ẩm vùng lưng:

Phong độ nằm ngửa thả lỏng người thoải mái trên giường cứng có nệm tốt và có độ lún vừa phải, để giữ được đường cong sinh lý cột sống, không nên nằm trên nệm mềm làm lưng lõm xuống, mạch huyết và cơ sẽ bị áp bức.

Sử dụng một gối tròn nhỏ lót dưới cột sống cổ, đầu không kê gối. Một gối mỏng kê dưới lưng để lưng hơi ưỡn lên. Một gối kê dưới chân để chân co lên thoải mái. Sau 30 phút, nhẽ nhõm xoay nghiêng người để đổi thay phong độ. Khi dậy, xoay người nằm nghiêng để dậy dần dà.

• Massage:

Mát xa, đấm hoặc chặt nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút. Bấm vào các điểm đau và day nhẹ theo chiều kim đồng hồ. Có thể sử dụng rượu gừng để mát xa (một lít rượu trắng ngâm với 0,5kg gừng tươi gọt bỏ vỏ, giã nát nhuyễn, trong 1-2 ngày là dùng được).

• Chườm;

Khi mới bị đau nhức ở lưng do chấn thương, có thể sử dụng túi đựng nước đá chườm lên chỗ đau khoảng 30 phút, làm co mạch, giảm đau lập tức. Nếu đau lưng do co cơ, có thể dùng khăn tẩm nước ấm nóng khoảng 40-45 độ C để đắp lên chỗ đau khoảng 30 phút để làm giãn mạch huyết, cơ và dây chằng.

• Kéo giãn cột sống.

Đu hai tay trên xà ngang, đong đưa thân mình khoảng 5-10 phút. Nếu có áo nịt và đai lưng, dùng treo cột sống thì rất tốt.

Trên đây là một số đơn giản để phòng bệnh đau ê ẩm vùng lưng. Điều này sẽ tốt vì không làm ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc của bạn.

Để lại câu hỏi tại đây, hoặc gọi số 0916 902 369 chúng tôi sẽ gọi điện thoại tư vấn những thắc mắc của bạn!

>> Cách chữa đau thắt lưng hông hiệu quả

>> 4 mẹo giúp giảm đau lưng dưới ở phụ nữ

>> Mẹo chữa đau lưng đơn giản, hiệu quả, ít tốn kém

>> Trị đau lưng bằng muối- Một phương pháp hiệu quả

>> Cách chữa đau lưng không dùng thuốc

>> 5 cách chữa đau lưng hiệu quả mà không tốn chi phí

>> Tổng hợp những nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng ở phụ nữ

CHÚC BẠN LUÔN VUI KHOẺ MỖI NGÀY!

Trần Thị Thanh Thuý

 QUẦY THUỐC HỒNG HÀ–THUỐC GIA TRUYỀN TRỊ ĐAU LƯNG

Địa chỉ: 35B/16 – Khu dân cư 434- KP Bình Đáng, P Bình Hòa, TX Thuận An, Bình Dương.
>> Hotline: 0916 902 369 (Ms. Thuý)
>> Email: tranthuy7369@gmail.com
SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ HẠNH PHÚC CỦA CHÚNG TÔI!