Chào bạn!
Bệnh đau lưng thường gặp ở cả nam và nữ. Đặc biệt là đối với những người có đặc thù công việc phải đứng hoặc ngồi quá lâu, ít hoạt động thể lực. Khi gặp phải tình trạng đau lưng người bệnh thường tuyệt đối không nên chủ quan vì đây là dấu hiệu của một số bệnh lí nguy hiểm nào đó.
Bài viết dưới đây là một số biện pháp giúp bạn giảm đau lưng hiệu quả ở phụ nữ, đồng thời cung cấp thêm cho các chị em phụ nữ một số thông tin để đẩy lùi chứng đau lưng này.
Một số biện pháp giảm đau lưng ở phụ nữ:
Tập thể dục bằng cách đi bộ để giúp xương và cơ lưng được dẻo dai.
Ăn uống những loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao, giảm chất béo.
Uống các thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ vì đa số các loại thuốc kháng viêm giảm đau có thể làm bạn bị đau dạ dày và thận do tác dụng phụ.
Ở nơi làm việc bạn nên ngồi thẳng không tựa hẳn vào lưng ghế, chỉ dựa từ thắt lưng trở xuống. Chân đặt thẳng ngay với nền nhà, đầu gối vuông góc. Nếu làm việc với máy vi tính thì phần cao nhất của máy tính phải đặt ngang với mắt bạn. Không nên ngồi một chỗ quá lâu. Không nên đi giày cao gót thường xuyên.
Ở nhà nên mặc đồ lót bằng vải mềm mại, thoải mái. Nếu cần mang vác một vật nặng hay nhặt lên một vật gì đừng cúi gập ngừi xuống mà hãy giữ lưng thật thẳng, quỳ gối xuống từ từ nhấc lên.
Khi ngủ tránh nằm sấp. Nếu nệm quá mềm hoặc quá lùn thì hãy thay nệm khác phẳng hơn. Trước khi rời giường, bạn nên nằm ngửa, giơ 2 chân lên cao, làm động tác đạp xe vài phút.
Tư thế ngồi đúng là chọn một chiếc ghế sao cho mắt ngang với màn hình. Bạn nên chọn loại gối xoay để dễ dàng lấy các vật dụng cần thiết trên bàn.
Không nên ngồi quá lâu
Không nên ép mình giảm cân quá mức
Tập yoga là một biện pháp tuyệt vời nhất để cải thiện cơ bắp. Nó cũng giúp bạn cải thiện tính linh hoạt của lưng và giúp lưng ít bị chấn thương. Rất nhiều người đã cải thiện tình trạng đau lưng của mình bằng việc tập yoga.
Thay đổi lối sống: tập thể dục thường xuyên và kiểm soát cân nặng là cách hiệu quả để lưng bạn khỏe mạnh. Lưng phụ nữ chịu nhiều áp lực hơn so với nam giới. Điều đó làm lưng bị yếu và cần tập thể dục thường xuyên để đảm bảo sức khỏe cho lưng.
Ngoài ra đau lưng còn là biểu hiện của một số bệnh phụ khoa.
Trên đây là một số biện pháp giảm đau lưng dành cho các chị em phụ nữ. Hãy áp dụng nó mỗi ngày vì nó sẽ giúp ích rất nhiều trong việc điều trị bệnh đau lưng của bạn.
Để lại câu hỏi tại đây, hoặc gọi số 0916 902 369 chúng tôi sẽ gọi điện thoại tư vấn những thắc mắc của bạn!
>> Mẹo chữa đau lưng đơn giản, hiệu quả, ít tốn kém
>> Cách trị đau lưng bằng những món ăn bổ dưỡng
>> Trị đau lưng bằng muối- Một phương pháp hiệu quả
>> Cách chữa đau lưng không dùng thuốc
>> 5 cách chữa đau lưng hiệu quả mà không tốn chi phí
>> Bài thuốc dân gian chữa đau lưng nhức mỏi hiệu quả
>> Khi bị đau lưng bạn nên làm gì?
>> Tổng hợp những nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng ở phụ nữ
>> Đau lưng do ngồi nhiều- căn bệnh cần được quan tâm
CHÚC BẠN LUÔN VUI KHOẺ MỖI NGÀY!
Trần Thị Thanh Thuý
QUẦYTHUỐCHỒNGHÀ–THUỐC GIA TRUYỀN TRỊ ĐAU LƯNG
Địa chỉ: 35B/16 – Khu dân cư 434- KP Bình Đáng, P Bình Hòa, TX Thuận An, Bình Dương.
>> Hotline: 0916 902 369 (Ms. Thuý)
>> Email: tranthuy7369@gmail.com
SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ HẠNH PHÚC CỦA CHÚNG TÔI!
