Chào bạn!

Đau lưng do nhiều nguyên nhân có những điều tưởng chừng như đơn giản nhưng lại trực tiếp gây ra chứng đau lưng cho bạn. Dưới đây là những điều nên cấm kị khi bị đau lưng bạn nên chú ý để tránh khỏi chứng đau lưng.

Một số điều nên cấm khi bị đau lưng

Điều nên cấm khi bị đau lưng 1: Ngồi cong lưng

Đầu cúi về phía trước, lưng cong lại khi đánh máy tính hay cầm tay lái xe, bắt buộc phải ngồi thẳng lưng bất cứ lúc nào, đường thẳng của lưng và đường thẳng của mông và đùi phải là 90 độ. Luôn ngồi sát mông vào ghế. Không ngồi ghế sofa mềm, vì sẽ tụt mông xuống đệm, người sẽ gập lại. Đứng dậy có thể buốt 1 chân. Khi lái xe bạn phải chỉnh cái ghế cho thẳng góc và phải độn thêm 1 cái gối ngay thắt lưng cho đẩy lưng về phía trước. Bạn nên ngồi sao cho cảm thấy thoải mái nhất.

Điều nên cấm khi bị đau lưng 2: Nằm nệm mềm

Tuy không cần nệm cứng quá nhưng bạn phải dùng loại nệm vừa phải không bị lõm xuống khi ta nằm lên. Và bạn nên nhớ không nên nằm quá nhiều trong 1 ngày. Khi bạn muốn thay nệm mà chưa thay được thì bạn nên kiếm cái chăn mỏng gập lại để dưới lưng nhé!

Điều nên cấm khi bị đau lưng 3: Nằm công lưng

 

Cũng như ngồi cong lưng, nếu nằm cong người bạn sẽ đau rất lâu. Tuy là nằm cong lưng thấy thoải mái, ấm áp hơn, Nhưng nếu bạn nhớ tới các cơn đau lưng hành hạ mình thì bạn nên thay đổi tư thế nằm ngửa, 2 tay thả theo thân mình, dùng gối thấp hoặc không gối thì tốt hơn.

Điều nên cấm khi bị đau lưng 4: Đứng lâu

Hầu như tất cả trọng lượng của cơ thể con người dồn vào chỗ thắt lưng. Nếu đứng nhiều 1 chỗ thì bạn nên di chuyển đều đặn để lưng được co giãn.

Điều nên cấm khi bị đau lưng 5: Chạy quá mạnh

Tập chạy thì rất tốt cho cơ thể nhưng đối với những người đau lưng chạy quá nhanh sẽ làm cho các đốt xương chạm vào nhau gây thêm đau đớn. Chạy nhẹ nhàng vừa phải thì rất tốt khiến cho các đốt xương chuyển động điều hòa, nhẹ nhàng, kích thích chất dịch hoạt tại các đầu xương làm êm dịu các cơn đau.

Điều nên cấm khi bị đau lưng 6: Tập các thế gập người về phía trước

Người bị đau vì các khớp xương đã bị gập về phía trước, nay lại gập mạnh về phía trước nữa thì có khác gì làm cho nó vốn đã cong giờ lại còn công hơn.

Điều nên cấm khi bị đau lưng 7: Tập các bài tập yoga uốn xương sống

Không nên tập các động tác phải nghiêng mình lâu. Tập yoga rất tốt nhưng không được tập các thế mà bẻ cong xương sống. Trong sinh hoạt thường ngày không với tay hoặc quẹo người sang 1 bên.

Điều nên cấm khi bị đau lưng 7: Không cúi người để nhấc đồ nặng

Nếu phải nhấc đồ nặng thì phải dùng bắp đùi không được dùng sống lưng mà nhấc vật lên. Giữ cho phần trên lưng thẳng góc với mặt đất và 2 chân thì trùng xuống.

Trên đây là một số điều cấm kị mà mình muốn nói với những bạn đang trong tình trạng đau lưng. Và bạn hãy nhớ rằng làm việc gì cần phải cẩn thận không nên để những trường hợp đáng tiếc xảy ra nhé!

Để lại câu hỏi tại đây, hoặc gọi số 0916 902 369 chúng tôi sẽ gọi điện thoại tư vấn những thắc mắc của bạn!

Xem thêm:

>> Chữa đau lưng bằng gừng tươi hiệu quả

>> 7 bài thuốc chữa đau lưng hiệu quả

>> Thuốc chữa đau lưng hiệu quả từ hành tây và rượu vang

>> Một số bài thuốc chữa đau lưng hiệu quả

>> 5 cách chữa đau lưng hiệu quả mà không tốn chi phí

>> Chữa đau lưng bằng các món ăn từ cá trê

CHÚC BẠN LUÔN VUI KHOẺ MỖI NGÀY!

Trần Thị Thanh Thuý

 QUẦY THUỐC HỒNG HÀ–THUỐC GIA TRUYỀN TRỊ ĐAU LƯNG

>> Địa chỉ: 35B/16 – Khu dân cư 434- KP Bình Đáng, P Bình Hòa, TX Thuận An, Bình Dương.
>> Hotline: 0916 902 369 (Ms. Thuý)
>> Email: tranthuy7369@gmail.com