Cách phòng ngừa bệnh đau lưng dành cho phụ nữ

Chào bạn!

Bệnh đau lưng thường không đơn giản như mọi người vẫn nghĩ. Nếu bỏ qua đau lưng sẽ trở thành mãn tính và trở thành vấn đề nghiêm trọng.

Bệnh đau lưng dường như trở nên phổ biến đối với các chị em phụ nữ. Vậy làm thế nào để tránh các trường hợp đau lưng xảy ra? Sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về một số cách phòng ngừa bệnh đau lưng xảy ra đối với phụ nữ.

Để phòng ngừa đau lưng cần tránh các tư thế sai: đứng lom khom, ngồi không thẳng lưng, rướn người, mang xách vật nặng. Hằng ngày mọi người cần kiểm soát tư thế làm việc, sinh hoạt và tư thế nằm ngủ sao cho khoa học, hợp lí. Thường xuyên thay đổi tư thế làm việc, làm những động tác vươn vai giữa giờ có tác động tích cực trong việc phòng ngừa đau lưng do tư thế gây ra.

Khi ngủ, giường phải rộng rãi để có thể trở người một cách thoải mái. Những người luôn ngủ trong một tư thế, không trở mình khiến một phần cơ thể máu lưu thông kém, cơ bắp bị chèn ép, có nguy cơ dẫn đến đau lưng. Tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng hoặc nằm ngửa tuy nhiên phải thay đổi tư thế thường xuyên.

Trong sinh hoạt và lao động hằng ngày một số người thường có thói quen rụt cổ, khom lưng hoặc co hông… những tư thế này tuy có lợi cho những công việc cụ thể nhưng do tư thế đơn điệu, một số cơ bắp nằm trong trạng thái co rút lâu, dễ dẫn đến mệt mỏi thậm chí là tổn thương.

Mỗi  người ngay từ khi còn trẻ nên chú ý uốn nắn, sửa chữa tư thế làm việc, sinh hoạt cho đúng. Đối với những người không thể thay đổi tư thế do tính chất công việc thì giữa giờ làm việc nên nghỉ ngơi, thư giãn, làm một số động tác ngược với tư thế làm việc.

– Chẳng hạn với những người làm việc thường xuyên khom lưng thì nên duỗi thẳng lưng, đối với những người làm việc xoay hướng bên phải thì trong lúc nghỉ nên làm động tác xoay hướng về bên trái.

khi thay đổi tư thế nên thực hiện từ từ, không được thay đổi đột ngột. Khi bị trẹo lưng cần phải làm động tác xoay lưng nhẹ nhàng trong phạm vi có thể.

Uống thuốc giảm đau không phải là biện pháp tốt nhất trong việc phòng ngừa đau lưng. Một phương pháp khác có thể phòng ngừa đau lưng là tập luyện đi lùi. Chọn địa hình bằng phẳng, rộng rãi. Tốt nhất là nên có 2 người để tập luyện và cần phải kiên trì tập luyện trong thời gian dài.

Trên đây là một số cách giúp phòng ngừa bệnh đau lưng dành cho phụ nữ, với những cách đơn giản dễ thực hiện, mình nghĩ nó sẽ có ích rất nhiều cho các bạn.

Để lại câu hỏi tại đây, hoặc gọi số 0916 902 369 chúng tôi sẽ gọi điện thoại tư vấn những thắc mắc của bạn!

>> Mẹo chữa đau lưng đơn giản, hiệu quả, ít tốn kém

>> Cách trị đau lưng bằng những món ăn bổ dưỡng

>> Trị đau lưng bằng muối- Một phương pháp hiệu quả

>> Cách chữa đau lưng không dùng thuốc

>> 5 cách chữa đau lưng hiệu quả mà không tốn chi phí

>> Bài thuốc dân gian chữa đau lưng nhức mỏi hiệu quả

>> Khi bị đau lưng bạn nên làm gì?

>> Tổng hợp những nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng ở phụ nữ

>> Đau lưng do ngồi nhiều- căn bệnh cần được quan tâm

CHÚC BẠN LUÔN VUI KHOẺ MỖI NGÀY!

Trần Thị Thanh Thuý

 QUẦY THUỐC HỒNG HÀ–THUỐC GIA TRUYỀN TRỊ ĐAU LƯNG

Địa chỉ: 35B/16 – Khu dân cư 434- KP Bình Đáng, P Bình Hòa, TX Thuận An, Bình Dương.
>> Hotline: 0916 902 369 (Ms. Thuý)
>> Email: tranthuy7369@gmail.com
SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ HẠNH PHÚC CỦA CHÚNG TÔI!