Chào bạn!
Đau lưng do giãn dây chằng có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt là thường hay gặp ở độ tuổi trung niên. Đôi lúc họ cảm thấy rất mệt mỏi và không biết phải giải quyết như thế nào? Dưới đây là những bí quyết đơn giản giúp bạn không phải khó chịu và cảm thấy mệt mỏi khi bị đau lưng do giãn dây chằng nữa.
1. Xoa bóp vùng bị đau:
Có thể sử dụng phương pháp chườm lạnh vùng đau từ 20-30 phút. Có thể tác dụng co mạch tại chỗ và giảm sức đau hoặc chườm nóng tại vùng đau.
Có thể thực hiện các động tác như xoa bóp, day, đấm, chặt nhẹ nhàng 2 bên cột sống khoảng 30 phút sẽ có tác dụng kích thích sự lưu thông của hệ thống bạch huyết. Từ đó giảm viêm nhiễm.
2. Nằm nghỉ ngơi:
Nằm ngửa thả lỏng người là tư thế tốt cho người bị đau lưng do giãn dây chằng, Không nằm giường có đệm mềm để tránh đè ép vào mạch máu và cơ. Cần chú ý giữ đường cong sinh lí cột sống, đầu, vai, mông, gót chân chạm giường.
3. Tập yoga:
Yoga là phương pháp luyện tập tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là những người có bệnh về xương khớp giúp cải thiện cơ bắp, giúp cải thiện linh hoạt của lưng và giúp giảm đau hiệu quả.
Để phòng ngừa chứng đau lưng do giãn dây chằng cột sống bạn cần chú ý: Tránh vận động xoay vặn người một cách đột ngột, tránh mang vác vật nặng quá sức. Chú ý tư thế khi nâng nhấc vật nặng hay tránh cúi người khom lưng khi nhấc vật nặng vì tư thế này dễ làm dây chằng cột sống bị thương và gây đau.
Ngoài ra bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng, xây dựng chế độ ăn khoa học để giúp cơ thể được khỏe mạnh.
Khi xuất hiện các cơn đau nhức, chuột rút bạn cần nằm nghỉ ngơi, hạn chế đi lại trong 1-2 ngày để cơn đau được dịu bớt. Tuy nhiên không nên nghỉ ngơi nằm một chỗ quá lâu bởi sẽ gây ra tình trạng cứng cơ kèm ảnh hưởng đến công việc điều trị bệnh.
Để lại câu hỏi tại đây, hoặc gọi số 0916 902 369 chúng tôi sẽ gọi điện thoại tư vấn những thắc mắc của bạn!
Xem thêm:
>> Bài thuốc chữa đau lưng từ cây đinh lăng hiệu quả nhất
>> Bài thuốc trị đau lưng gai cột sống bằng cây dền gai
>> Chữa đau lưng bằng gừng tươi hiệu quả
>> 7 bài thuốc chữa đau lưng hiệu quả
>> Thuốc chữa đau lưng hiệu quả từ hành tây và rượu vang
>> Một số bài thuốc chữa đau lưng hiệu quả
>> Bài thuốc chữa đau lưng hiệu quả từ đỗ trọng
>> Bài thuốc chữa đau lưng nhức xương khớp hiệu quả
CHÚC BẠN LUÔN VUI KHOẺ MỖI NGÀY!
Trần Thị Thanh Thuý
QUẦY THUỐC HỒNG HÀ–THUỐC GIA TRUYỀN TRỊ ĐAU LƯNG
>> Địa chỉ: 35B/16 – Khu dân cư 434- KP Bình Đáng, P Bình Hòa, TX Thuận An, Bình Dương.
>> Hotline: 0916 902 369 (Ms. Thuý)
>> Email: tranthuy7369@gmail.com
Không biết nói gì hơn ngoài lời cảm ơn chân thành đến bạn nha!
bạn khỏi bệnh thì mình cũng vui mà. Không cần phải khách xóa vậy đâu bạn1
Mình cảm thấy rất mệt mỏi và khó chịu.
đau lưng thường gây cho chúng ta những cảm giác như vậy. Bạn có thể cho mình biết bạn bị đau lưng nv trong thời gian bao lâu r không?
giá bn?
mình mới mua mà nhận được thuốc rồi nè. nhanh thật.
tư vấn giúp mình xíu được không?