Chào bạn!
Bạn là người làm việc trong văn phòng mắc phải chứng bệnh đau lưng nhức mỏi là do phải ngồi nhiều giờ liên tục, ít vận động dễ bị mắc các chứng bệnh về cơ xương khớp như thoát vị đĩa điệm, gai cột sống, thoái hoá đốt sống cổ và lưng. Bạn rất khó chịu vì nó ảnh hưởng đến sức khoẻ, công việc, cũng như sinh hoạt hằng ngày.
Nhằm giúp bạn tìm cách chữa đau lưng cho dân văn phòng hiệu quả cao, mình đã đúc kết được các biện pháp dưới đây, mời bạn cùng tham khảo.
Cách chữa đau lưng cho dân văn phòng:
Cách 1: cách chữa đau lưng thông qua cải thiện ghế ngồi
Ví 1/3 thời gian mỗi ngày cơ thể của bạn gắn liền với chiếc ghế, vì vậy có một chiếc ghế thoải mái và thuận tiện là lựa chọn hàng đầu.
Với tư thế ngồi thẳng, độ cao vừa phải, mền mại có thể giúp giảm bớt căng thẳng trên lưng, bàn chân nên thả lỏng, tránh bắt chéo chân để máu dễ lưu thông là cách để phòng ngừa và điều trị đau lưng cho dân văn phòng tốt nhất.
>> Cách trị đau lưng theo dân gian tại nhà nhanh nhất
>> Cách trị đau lưng cho đàn ông hiệu quả nhất
Cách 2: vận động 60 phút 1 lần
Khoa học đã chứng minh được rằng cứ sau 60 phút ngồi làm việc bạn nên đứng dậy đi lại và vận động nhẹ nhàng giúp lưu thông máu huyết, hạn chế đau lưng, thậm chí tăng cường tập trí nhớ, tăng năng suất làm việc của não bộ, làm việc cực kì hiệu quả.
Cách 3: giảm cân
Cân nặng cũng là một nguyên nhân dẫn đến bệnh đau lưng nhức mỏi vì cột sống thắt lưng phải chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể bạn. Chế độ ăn uống đúng giờ, luyện tập thể dục tích cực, sẽ giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh, 1 tinh thần thoải mái vui vẻ, không mệt mỏi, cũng góp phần ngăn chặn tình trạng đau lưng cho bạn khi làm việc nhiều giờ trong văn phòng.
Không thể bỏ qua >> 8 cách trị đau lưng cho bà bầu
Cách 4: hạn chế mang vác vật nặng
Khi mang vác một vật nặng một bên thì cột sống thắt lưng của bạn dễ bị nghiêng, bị trẹo, dễ gây thoát vị đĩa điệm, dẫn đến bệnh đau lưng. Nếu cần phải nâng một vật nặng bạn nên ngồi xuống và nâng lên từ từ, tránh làm sai tư thế đột ngột dẫn đến lưng bị đau.
Hy vọng bài viết về cách chữa đau lưng này sẽ giúp ích cho bạn.
Số điện thoại tư vấn bệnh đau lưng cho bạn là: 0916 902 369
Để lại câu hỏi tại đây, chúng tôi sẽ gọi điện tư vấn trực tiếp cách chữa đau lưng cho bạn.
Chúc bạn vui khoẻ mỗi ngày!
Trần Thị Thanh Thuý
