Chào bạn!
Khi cơ thể bạn đang mang thai thì thay đổi từng ngày theo sự phát triển của thai nhi. Vào giai đoạn giữa và cuối thai kì thì triệu chứng đau lưng của bạn càng rõ rệt và mức độ sẽ dày hơn. Bạn có thể tham khảo và áp dụng một số cách dưới đây để giảm bớt đau lưng dành cho bà bầu bạn nhé!
8 cách trị đau lưng cho bà bầu:
- Không mang giày cao gót
Giày cao gót ảnh hưởng đến tư thế đi đứng của bàn chân. Toàn bộ trọng lượng của cơ thể dồn vào các đầu ngón chân, điều này ảnh hưởng đến các dây thần kinh bên hông.
Vào giai đoạn gần cuối của thai kì, thai nhi phát triển lớn dần các dây thần kinh sẽ chịu áp lực mạnh hơn, đẫn đến những cơn đau lưng khủng khiếp. Vì vậy bạn nên chọn giày đế thấp, có quai hậu vừa giúp giảm đau lưng mà còn an toàn cho sức khoẻ của bạn và bé. Tránh té ngã ngoài ý muốn.
- Không nên cầm vật nặng
Trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu không nên cầm vật nặng, cồng kềnh vì rất dễ dồn áp lực lên lưng gây đau lưng. Mẹ bầu cũng cần chú ý, khi muốn nâng một vật gì đó lên thì bạn nên ngồi thấp xuống không được cuối thẳng xuống dễ làm cho các dây thần kinh ở phần lưng của bạn bị giãn ra gây đau lưng.
- Tắm nước ấm
Nước ấm sẽ giúp bạn thoải mái hơn và các cơ dây thần kinh được thư giãn, giúp giảm đau lưng hiệu quả.
- Massage nhẹ nhàng
Khi được massage nhẹ nhàng sẽ giúp kích thích sự lưu thông máu đem lại cho bạn sự thoải mái và cơn đau sẽ hoàn toàn biến mất .
- Tập thể dục, tập yoga hay bơi lội đều được
Vận động nhẹ nhàng khi mang bầu là 1 việc làm đáng được lưu tâm và nên thực hiện thường xuyên. Vì tập thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn có sức khoẻ tốt, mạnh mẽ và những cơn đau lưng sẽ không còn nữa.
- Nằm ngủ tư thế nghiêng
Từ tháng thứ năm của thai kì, mẹ bầu được khuyến khích nằm nghiêng chứ không nên nằm ngữa khi ngủ và để có giấc ngủ ngon hơn không bị đau lưng bạn nên lót thêm một chiếc gói dưới bụng, bạn sẽ dễ chịu hơn.
Để giảm đau lưng khi ngồi bạn cũng nên dùng một chiếc gối lót đằng sau lưng.
- Tránh tăng cân quá mức
Bạn nên cân đối ăn uống để tăng cân từ từ theo tuần tuổi của thai nhi, trọng lượng tăng quá nhanh cũng là nguyên nhân gây tổn thương các đốt sống ở lưng gây đau lưng.
Ngoài ra khi tăng cân quá mức, sau khi sinh con xong bạn cũng sẽ gặp khó khăn trong việc giảm cân lấy lại vóc dáng và sự tự tin.
- Đeo đai hỗ trợ
Khi bụng bầu đã lớn thông thường vào tháng thứ 7, bạn nên đeo đai hỗ trợ việc nâng đỡ cho lưng. Tránh cho lưng phải chịu thêm áp lực, giúp giảm đau lưng hiệu quả.
Với một số cách thức hỗ trợ điều trị đau lưng cho bà bầu như trên hy vọng sẽ giúp được bạn đang mang thai giảm bớt được nỗi đau, nỗi lo, thoải mái hơn và khoẻ mạnh hơn.
Bấm vào link bên dưới để xem thêm nhiều chia sẽ về bệnh đau lưng bạn nhé:
Đau lưng sau khi quan hệ- Nguyên nhân và biện pháp khắc phục
Cách chữa đau lưng bằng cây xương rồng
Trị đau lưng bằng ngãi cứu như thế nào?
Đau lưng có phải đau thận- Cách điều trị?
Số điện thoại tư vấn bệnh đau lưng cho bạn là: 0916 902 369
CHÚC BẠN LUÔN VUI KHOẺ HƠN MỖI NGÀY!
Trần Thị Thanh Thuý
