CHỮA ĐAU LƯNG VỚI BÀI TẬP 1 PHÚT MỖI NGÀY

Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng các bài tập giãn cơ cũng mang lại lợi ích như yoga trong việc giảm đau lưng. Dù bạn kéo giãn cơ dạng tĩnh hay vận động thì các bài tập này đều cải thiện được sự dẻo dai, giảm nguy cơ và triệu chứng đau lưng.

Mời bạn xem thêm chia sẻ về bệnh đau lưng tại:

Đau lưng trên- Nguyên nhân và cách điều trị.

Đau lưng dưới- Triệu chứng và cách điều trị.

Cách trị đau lưng hiệu quả nhất.

Hãy thử bài tập gập gối half lunges sau đây. Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, chân trái bước lên trước. Đầu gối chân trước gập tạo thành góc 90 độ, đầu gối chân sau hạ thấp, đẩy hông phải lên phía trước, cảm giác có sự co giãn hông, giữ khoảng 20 đến 30 giây rồi đổi bên.