Breaking News

Lời khuyên giúp bạn ngăn chặn cơn đau lưng tái phát

Chào bạn!

Hiện nay, bệnh đau lưng ngày càng trở nên phổ biến không chỉ ở những người lớn tuổi mà cả ở giới trẻ, nhất là dân văn phòng. Cơn đau lưng thường kéo dài dai dẳng và dễ tái phát. Việc sử dụng thuốc có thể tạm thời ngăn chặn những cơn đau nhưng không thể hoàn toàn đẩy lùi được. Tuy nhiên, với một số lời khuyên hữu ích sau đây sẽ phần nào giúp bạn có thể ngăn chặn các cơn đau lưng tái phát.

1. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn hạn chế đau lưng tái phát:

Một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể thực hiện để phòng ngừa đau lưng tái phát là đứng dậy và đi lại. Cơ bắp được sinh ra là để vận động. Tập thể dục là biện pháp tốt giúp duy trì dịch khớp, khiến khớp hoạt động linh động hơn và góp phần giảm trọng lượng cơ thể do béo phì từ đó giảm đau lưng.

2. Ăn uống hợp lí:

Nếu bạn có thói quen ăn uống tốt bạn sẽ không chỉ duy trì được cân nặng hợp lí mà còn giúp hạn chế những căng thẳng. Việc sử dụng thực phẩm cay hoặc đồ ăn nhanh thường xuyên có thể gây căng thẳng thần kinh và dẫn đến các vấn đề ở lưng.

dau-lung-tai-phat

Ăn uống hợp lí giảm đau lưng tái phát

Ngược lại, một chế độ ăn uống lành mạnh với trái cây, rau quả tươi, thịt nạt, các chế phẩm từ sữa và ngũ cốc sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt thì sẽ giúp ổn định cột sống vì các cơ quan bên trong và bên ngoài liên quan đến nhau, đồng thời ngăn chặn được cơn đau lưng tái phát.

3. Duy trì tư thế thích hợp:

Ít ai biết rằng việc thường xuyên ngồi trước máy tính hoặc nhắn tin bằng điện thoại có thể gây đau lưng. Bởi vậy hãy chắc là bạn làm việc trong tư thế đúng và nên rời khỏi máy tính trong một khoảng thời gian để thực hiện các bài tập vận động thích hợp.

4. Giảm căng thẳng thần kinh:

Có lẽ bạn không nhận ra căng thẳng thần kinh ảnh hưởng tới sức khỏe của lưng nhiều như thế nào? Căng thẳng thần kinh