Breaking News

ĐAU LƯNG ĂN GÌ- CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HẰNG NGÀY

Đau lưng ăn gì- chế độ ăn uống hằng ngày:

Chế độ ăn uống hàng ngày cũng góp phần quan trọng làm giảm các triệu chứng gây đau lưng vì nếu hiểu và áp dụng một số thực phẩm tự nhiên có đặc tính giảm đau, kháng viêm, hỗ trợ rất hiệu quả cho quá trình điều trị đau lưng.

Đau lưng ăn gì- chế độ ăn uống hằng ngày

Đau lưng ăn gì- chế độ ăn uống hằng ngày

Xin chia sẻ cùng bạn những loại thực phẩm bổ sung!

1. Cá
Cá có chứa hàm lượng cao Omega 3, giúp giảm viêm. Vì vậy, khi bổ sung cá trong khẩu phần ăn hàng ngày cũng giống như bổ sung Omega 3 vào cơ thể giúp giảm đáng kể tình trạng viêm gây ra cơn đau lưng do viêm nội bộ gây nên. Bạn không thể ăn cá, cũng không sao, đừng lo lắng, chỉ cần uống Omega 3 từ các loại dầu cá mỗi ngày, thay cho việc ăn cá là được.

2. Gia vị
Một số gia vị có thành phần giảm đau mà bạn không thể bỏ qua như: nghệ, gừng giúp bảo vệ sức khoẻ và các khớp xương rất tốt.

3. Rau quả
Rau quả chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, rất ít calo, ăn nhiều không lo mập, chẳng hạn như cam, quýt, bưởi, anh đào, việt quất, nho đỏ….chứa nhiều Vỉtamin C, giúp tăng sức đề kháng, trì hoãn sự phát triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng.

Ăn nhiều trái cây, rau quả không lo béo phì tăng cân, kiểm soát toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ giáp áp lực tác dụng lên các vùng xương khớp, cột sống, cũng sẽ giảm bớt cơn đau lưng.

4. Các loại hạt
Vừng đen: có khả năng trị ngũ tạng hư tổn, làm tăng khí lực và làm vững gân cốt.
Dân gian thường dùng rượu vừng đen để trị chứng đau khớp tứ chi tê liệt và đau lưng, mỗi gối ở người già. Còn cháo vừng đen để bổ thận và chữa chứng yêu thồng.
Hạt sen: Trong đông y, hạt sen rất thích hợp với chứng đau lưng mãn tính do thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp.
Hạt dẻ: Có công dụng bổ thận khí, kiện tỳ, vị, lành mạnh gân cốt. Chỉ cần ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ ăn thường xuyên rất tốt.

Để ngăn ngừa và điều trị đau lưng thì bạn không nên ăn nhiều đồ ngọt, chất béo chiên xào sẽ làm cho bệnh đau lưng thêm trầm trọng.

Điều trị đau lưng bạn phải thay đổi chế độ ăn hàng ngày để đạt hiệu quả cao nhất. Kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng đều đặn và sử dụng thuốc trị đau lưng sẽ giúp điều trị đau lưng nhanh nhất, tiết kiệm thời gian, công sức và tiền bạc.

Mời bạn xem thêm:

Đau lưng trên- Nguyên nhân và cách điều trị.

Đau lưng dưới- Triệu chứng và cách điều trị.

Cách trị đau lưng hiệu quả nhất.

Chúc bạn vui khoẻ mỗi ngày!

Trần Thị Thanh Thuý

                         0916 902 369

 

About Trần Thị Thanh Thuý

27 comments

  1. Hay quá , mình thỉnh thoảng ngồi lâu bị đau lưng vậy thì nên dùng thuốc gì để ko bị đau lưng nữa vậy add?